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작성일 : 05-04-02 14:41
아치 체위
 글쓴이 : 최고관리자
조회 : 7,137  

누워서 무릎을 구부려 어깨넓이로 벌려 엉덩이쪽 가까이 두고 두 팔은 손끝이 몸쪽으로 향하도록 귀 옆에 짚는다.
숨을 내쉬며 엉덩이를 들고 상체를 든다음 두 팔을 곧게 펴고나서 두 무릎을 곧게 편다.
전신 후굴 체위중 최고의 체위로서 각 차크라가 개발되며 척추의 유연성, 자율신경조절, 균형능력, 소화, 생식, 배설, 호흡능력을 높여준다.
등과 어깨를 펴주고 가슴을 발달시켜준다.
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