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작성일 : 05-04-02 14:32
사자체위
 글쓴이 : 최고관리자
조회 : 5,574  

하타요가 프라디피카에서는 아사나중 최상의 아사나로 꼽히고 있다.
이 체위는 자란다 반다(목수축) 우디아나 반다(복부수축) 무라반다(항문수축)가 동시에 이루어지는 반다트라야가 이루어지므로 1번부터 6번 차크라가 동시에 개발되는 효과가 있다. 손가락 발가락에 힘을 주고 입을 크게 벌리고 혀를 길게 내밀고 복부수축, 항문수축, 목수축을 하며 눈을 크게 떠서 미간을 응시하며 전신을 긴장, 수축시키므로 생명력, 정신력 강화등 그 효과는 이루 말로 다 할 수 없다.
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