목과 어깨, 가슴과 허리, 골반과 다리 등의 전신을 비틀어 바르게 누어있는 생활의 반성이 되고 척추의 울혈과 복부울혈을 분산시켜 신체를 각성시킨다.
숨을 1/2정도 토해내며 비틀다 잠시 호흡정지후 다시 1/2의 숨을 내쉰다. 요통, 좌골신경통, 생리통, 변비, 목과 어깨의 경화방지?회복, 허리가 가늘어지고 피부가 좋아진다.
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